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[나의 신체 ] 나의 산소포화도와 안정심박수 나의 산소포화도와 안정시 심박수를 바이오넷 장비로 측정해봤다. 심박수는 46 산소포화도는 98이다. 산소포화도는 산소와 적혈구내 헤모글리빈이 결합하는 정도를 이야기한다 높을 수록 좋다. 95~100%가 정상범위다. https://blog.naver.com/zelkobaray/221600173371 [운동정보] 최대 산소 섭취량에 따른 운동 능력 과 향상 방법 VO2MAX 최대 산소 섭취량이다.. 우리가 운동시 에너지를 소비하기 위해서는 산소가 필요하다.. [[ 산... blog.naver.com 안정시 심박수는 46이다 나의 심장의 매우 좋다는 결론이다 일반적으로 55~65 정도가 나온다. 같이 일하는 켄의 경우 심박수 61에 산소포화도 97%가 나왔다.
[운동] 드디어 1분 70개 푸쉬업 1분 70개의 푸쉬업을 해냈다 최대한 바른 자세로 하려고 노력... 도전 1일차 59개 2일차 61개 3일차 66개 팔운동에 푸쉬업 루틴 추가 4일차 67개 상체 쉬어 주는날 5일차 70개 하루 쉰 상체는 여유가 있다 3일차때 부터 팔 운동 루틴은 아래처럼 변경 https://youtu.be/gMdnVjpXS7Q 그리고 팔운동 하루 쉬어주는날 푸쉬업만 해보고 그 다음날 바로 70개 성공 https://youtu.be/Wyzb3Av8UDQ 나의 이번 자세는 와이드 하게 조금 앞으로 위치했다 이렇게 되면 삼두쪽이 자극이 온다 삼각근은 측면삼각근에 자극이 온다 만약 가슴쪽 위치로 뒤로 하고 폭을 좁히면 이두에 자극이 더 온다 그리고 삼각근은 전방 삼각근에 자극이 온다 어째건 두자세 모두 삼각근은 기본이다 1분..
Push up 팔굽혀펴기 횟수의 비밀 삼각근 ..1분66개 성공 2022년 3월. 운동 목적으로 푸쉬업(팔굽혀 펴기) 을 시작했다 1분 해보니 52개 겨우 했다.. 그래서 나눠서 300개씩 주 3회 정도 한달 한듯 하다. 그리고 1분 체크해보면 횟수는 52개로 거의 늘지 않았다.. 다만 가슴은 좀 좋아진 ㅡㅡ 그러다가 본격적으로 5월 중순부터 사이드암 레이즈를 시작 . 삼각근을 발달시켜 어깨 팔 을 전체적으로 키우기 위한 목적이었다 사이드암 레이즈을 30파운드(13키로) 무게로 최대한 해주고 25파운드(11키로)로 지칠때 까지 한후.. 숨고르고 이두 운동 25파운드로 덤벨 컬 을 양팔 동시에 해준후 35파운드로 덤벨 프레으를 해준다 이렇게 3가지 셋트를 묶어서 한세트로 만들고 두달 정도 했다 그리고 며칠전 푸쉬업을 해봤는데 1분59개 성공 뭐지... 갑자기 잘 된다 ..

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