[HYROX training ] 팀훈련, Ski 을 제외한 Workout만 돌려보기
[ 1월4일 ] 전날 유승준씨와 훈련은 체력적으로는 힘들지 않아서, 바로 다음날 우리 대회을 위한 팀훈련.SKI 을 제외하고, 모든 Workout만 빠르게 대회모드로 돌려보기로 했다. 일단 반반씩 하는것이 아니라, 전체의 반은 서로 반씩 하고, 나머지 반은 더 쪼개서 진행하기로.. 결과적으로 전체을 다 돌려보니 , 이게 맞았다. 빠르게 7개 workout을 돌려보니 , 후반에 빠르게 지쳐서 짧게 가져가는게 현명했다. 원래 SKI, PUSH, PULL 과 Rowing은 내가 먼저하고, 나머지는 Pil이 먼저 하기로 했는데.. PULL하고 나서 Burpee이후 내가 급격하게 체력이 저하...ㅋㅋㅋ 결국 Push , pull만 내가 먼저하고, 나머지는 전부 Pil이 먼저하게 됐다..^^ 전체 기..
[Hyrox training] 팀훈련(12/17) , 네번째 Sled pull,push,wall ball,Rowing , Lunge훈련,
[ 12/17 ] 네번째로 Running 을 빼고 Hyrox workout만 , 그것도 지금까지는 Solo 후 Team으로 했었는데Team으로 나누어서 해봤다. 아래는 전체 기록 ..운동순서는 표에서 정리한 순서대로 진행했다. 이전 까지는 각각 Solo로 2 set 진행후, 어느정도 지친 상태에서 Team set을 진행했는데어제는 Team set 위주로 진행그래서 그런지 Push 의 경우 1분05초로 전주 1:10초보다 조금 빨랐지만, 하체에 오는 영향은 미미했다.Pull 역시 2:24:35로 이전 기록인 2:55초 보다 30초 이상 빨랐지만, 역시나 전완근이나 하체에영향은 미미했다. 그리고 하체에 영향이 크지 않아서 , 각각 Push 25m 후 Pull 25m 을 1Set로 해서 진행..
