1분 70개의 푸쉬업을 해냈다
최대한 바른 자세로 하려고 노력...
도전
1일차 59개
2일차 61개
3일차 66개 팔운동에 푸쉬업 루틴 추가
4일차 67개 상체 쉬어 주는날
5일차 70개 하루 쉰 상체는 여유가 있다
3일차때 부터 팔 운동 루틴은 아래처럼 변경
https://youtu.be/gMdnVjpXS7Q
그리고 팔운동 하루 쉬어주는날 푸쉬업만 해보고
그 다음날 바로 70개 성공
https://youtu.be/Wyzb3Av8UDQ
나의 이번 자세는 와이드 하게 조금 앞으로 위치했다
이렇게 되면 삼두쪽이 자극이 온다
삼각근은 측면삼각근에 자극이 온다
만약 가슴쪽 위치로 뒤로 하고 폭을 좁히면 이두에 자극이 더 온다
그리고 삼각근은 전방 삼각근에 자극이 온다
어째건 두자세 모두 삼각근은 기본이다
1분70개 에서 62개 부터 속도가 줄어든다
그 이야기는 이 부분을 보완하면 80개도 가능
어째건.. 삼각근이 푸쉬업의 핵심이었다
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