전체 글 (146) 썸네일형 리스트형 바라만 봐라~~~살려는 드릴께~~~~ 보호되어 있는 글입니다. [HYROX Training] Interval 이 더 힘들어서 그런지 HYROX 가 쉽게 느껴진다 9월 이후 3번의 HYROX 훈련을 했다.모두 잔디구장에서 한것이라 트랙보다는 좀 무겁게 느껴진다. 9월29일1Km T.T : 3:331Km>Lunge 25lb 100m>1km>Wall ball 20lb 100: Avrge 4:181Km>Lunge 25lb 100m>1km>Wall ball 20lb 100: Avrge 4:47Total running pace : 4:32 10월6일1Km T.T : 3:391Km>Lunge 45lb 100m>1km>Wall ball 20lb 100>1km : Total pace : 4:38 10월25일1Km > Lunge 75lb 100m > 1Km Burpee 100m >1Km > Lunge 75lb 100m > 1Km Burpee 100m > 1km5Km Tota.. [HYROX ] 3개월 몰아서 훈련 하는 달리기 기록 향상,3개월에 5Km 19분중반 만들기 2024년 12월이었나 햄스트링 부상을 안고 대회을 했다.HYROX 더블이라 대회을 스킵할 수 없어서 참고 하다보니 부상이 좀 오래갔다.런 훈련은 12월 이후 거의 하지 못했고, 부상을 완벽하게 해결하고 러닝을 해야 겠다는 마음으로 , 자극이 없는 선에서 하체 웨이트을 해주었고,5월 이후 본격적으로 하체 웨이트을 시작했다. 중량 스쿼트을 Drop set으로 진행했고, Drop set의 선택은 신의 한수였다.Drop set으로 볼륨과 지구력을 함께 잡아나갔고, 8월까지 오로지 중량 스쿼트만 진행했다. 8월중순부터는 런지로 전환, 스쿼트은 줄이고 런지을 시작했고, 스쿼트을한 근력덕분에런지는 예상보다 빠르게 올라왔다.그렇게 9월 1주차 까지 런지을 수행했다. 즉 작년 12월 ~ 올해9울 1주차 까지 런.. 이전 1 2 3 4 ··· 49 다음
