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[Sports 제품아이디어] Aqua Bag Water Power Bags for GYM 물을 넣어서 사용할 수 있는 Aqua  workout bag이다.아주 좋은 아이디어이긴 한데.....몇가지 문제가 보인다. 1) 첫째가 사이즈 조절이 안된다그래서 가장 큰걸 사면 , 물을 꽉 채우지 않으면 한쪽으로 쏠릴 수 밖에 없다. 2) 물이 골고루 분산이 되지 않는다.움직임에 따라 한쪽으로 쏠린다. 3) 가운데 부분에 목에 걸치고 런지나 스쿼트을 할때 접촉부위가 부드럽지 못하다. 이 기준으로 수정해보면 1) 일단 양쪽 끝을 자바라 형식으로 만들고, 펴지지 않도록 잘 고정하도록 만든다.2) 물이 골고루 분산이 되도록   긴 튜브를 중간에 5군데 정도 물을 각각 넣을 수 있도록 만든다.그래서 물이 한쪽으로 쏠리는것을 막는다.3) 가운데 부분에 접착기능이나 , 똑딱이 같은걸 달아서, 부드러운 천을 접착할..
[Running Tech] Workout 후 Running 과 Running 인터벌만 진행했을때 차이 Running을 할때 아무래도 단거리는 하체 파워가 효과을 발휘한다.짧은 거리일수록 폭팔적인 힘이 더 유리하다. 그러나 거리가 길어질 수록 파워보다는  근지구력과 심폐지구력이 더 중요하다. 여기서 파워가 중요한 거리로는 1km 정도이지 않을까 싶다.5km 와 10km은 파워로 버티기는 긴거리다. 어째건. Running 인터벌 8개를 하는것과,  하체 Workout후 바로 Running 인터벌을 함께 진행하는 셋트을 진행하는것중에서어느것이 더 좋을까? GPT에게 물어보니  그냥 평범한 답을 준다.비교: 러닝과 체력 향상 효과훈련 방식러닝 능력 향상체력(근지구력) 향상심폐 지구력 향상복합성(다양한 자극)1km 인터벌 (8세트)매우 효과적낮음매우 효과적낮음덤벨 스쿼트 + 1km 러닝 (4세트)효과적매우 효과적..
[Hyrox training ] 개별훈련(11/14), 눈에 띄게 향상 되고 있다..Wall ball 과 Ski 모두 최대 수량 갱신 50lbs(24kg) front dumbbell press squart 와 SKI  60lbs 셋팅으로 진행 Squart 후 바로 Running 1km 일단 Warm up 1.6km러닝후 최대로 몇개 까지 할수 있는지 해봤다. Dumbbell squart 45ea 성공Ski  60lbs(30kg) 으로 60ea 성공  솔직히 조금씩 더 할 수 있었지만, ~~~ 어째건 목표로 하고 있는  Dumbbell  press squart 50ea은  곧 달성할것 같아서  ,60ea로 상향SKI은 목표를 100ea 로 상향 시켜놨지만, 이것도 곧 할 수 있을것으로 보인다.  총 운동 Dumbbell squart45ea + running 1km  속도 8.5mil(13.6km)25ea + running  600m 속도..

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