전체 글 (112) 썸네일형 리스트형 [Running] 젖산역치, Tempo ,대회페이스,인터벌 차이를 알아보자 일단 젖산이라는것에 대해서 알아보자. 젖산이 근육피로의 원인이다, 아니다는 최근에 가장 큰 논쟁거리의 하나다.대체적으로는 근육피로의 근본적인 원인은 아니고 일정부분에서는 오히려 에너지로 사용되기 때문에젖산이 근육피로의 원인으로 이야기 하는것을 싫어하는 사람이 많이 생겼다. 하지만 오랜 시간 동안 젖산이 근육피로의 원인으로 알려지면서, 지금은 젖산 == 근육피로 라는 공식으로 여러 용어들이 생겨나서 굳이 젖산이라는 용어에 집착하기 보다는, 그 의미가 주는것에 집착하는것이 더 좋을 듯 싶다. 즉 젖산 = 근육을 피로하게 만드는 여러 요인의 집합체을 통틀어서 말하는 말....이렇게 이해하는게 더 쉽다. 즉 젖산이 쌓여서 근육이 피로하다 => 근육 피로물질들이 나와서 근육이 피로하다...이렇게 해석하라는.. [Running] Hyrox 연습중인 지금 5km,10km 기록이 궁금하다. Hyrox race을 1주일마다 실전과 같은 연습을 하고 있고, 아니 그냥 실전이다.매주 Hyrox race 을 한다고 보면 된다. 그리고 주중에 그 금요일 Hyrox full workout을 위해서, 상하체 밸런스 있는 근력과 러닝을 해주고 있다. 러닝을 안한지는 꽤 됐다.주로 사이클만 타다가 가끔 뛰긴했는데, 1Km 인터벌이 4분5~10초대여서 실망하고 그만두었다..^^;; 그러다가 Hyrox race 도전에 등록하고 실전을 방불케한 연습을 한지 약 1달반 가량...1Km 인터벌 페이스가 3분35초 까지 당겨졌다. 두번 뛰었는데 First time 3:40Second time 3:35러닝을 많이 연습해서라기 보다, Hyrox race 의 특성상 하체 근력을 키우고, 1시간 동안 인터벌 16개(Wor.. [Running] 잘달린다....아들...언제 이렇게 올해 13살인가 14살인가...흠... 한국 나이로 중2.작년까지만 해도 러닝을 이렇게 까지 잘하지 않았는데.... 러닝을 하기 위해서 GYM에 갔더니 아들이 있다.속도9mil(14.5km) , 10mil(16km)로 1km을 뛰었다고 한다..... 와.... 속도 16km 로 1km은 정말 쉽지 않은데.... 그래서 속도 20km로 뛰어보라고 했다.나의 최고기록은 400m 정도... 그런데...그걸 진짜 해낸다....나랑 비슷한 거리까지... 이렇게 까지 잘 달리지 않았는데.....정말 1년만에 폭풍 성장하고 있다..... 대단하다.......................아들 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 38 다음
