전체 글 (112) 썸네일형 리스트형 [운동지식] 최대심박수 키우기를 위한 인터벌 트레이닝 안정 심박수는 낮은게 났다그리고 최대심박수는 높은게 났다운동시 심박수는 천천히 오르는게 좋다같은 운동량에 심박수가 더 높게 올라간다면혈관 폐기능 산소활용능력이 떨어지기때문이다그런데 최대심박수가 낮으면 심박이 천천히 올라가도 금방 호흡이 차게 된다혈관이 좋고1회 혈액공급이 많고공급되는 산소를 활용하는 능력이 좋으면심박수는 빨리 올라가지 않는다 최대 심박수는 아무래도 심장의 기능적 측면이라 아무리 운동을 해도 많이 개선되지 않는다.일반적으로 나이와도 연관이 있다. 그러나 그 기능을 조금이라도 개선하기 위해서는 운동시 심박수를 계속 올려야 한다그리기 위해서는 인터벌 운동을 해야한다아래와 같이 1회 인터벌에는 심박수가 빨리 오르지 않는다.2 3 4 회 할수록 심박수를 높이기쉬운데이때 .. 이전 1 ··· 35 36 37 38 다음
