전체 글 (112) 썸네일형 리스트형 [Hyrox training ] 개별훈련(9/29~10/2) - Running 훈련과 버피(Burpees)을 위한 야외 난간 Jump...어떻게든 훈련은 한다. 월 ~ 수요일 까지 개인적인 공부로 인해 저녁 9시에 수업이 끝난다.그러다 보니 훈련시간이 부족하다. 그러나.....훈련은 멈출 수가 없다. [ 9월29 ] 이 날은 상체 운동과 러닝으로 가볍게 몸만 풀었다. Running 14,15에서 1km 씩 달려줬다. 상체 운동은 골고루 해줬다.특히 삼두와 어깨 운동 위주로.... 삼두가 점점 커지고 있다.ㅋㅋ [ 10/2 ] 그리고 난간 점프..Step box 점프를 난간으로.. 와 근데..이게 높으면 높을 수록 힘이 몇배는 더 든다. 그래도 야외에서 해주니 땀이 잘 마른다.ㅋㅋ 이 모든게 버피(Burpees) 을 위한 운동이다~~~~~~~ [Hyrox training ] 개별훈련(9/28) - Wall ball 을 위한 Dumbell press 그리고 Running과 버피(Burpees)을 위한 스텝박스 점프 이제 어느정도 방향은 정해졌다 Wall ball을 위한 운동과 Burpees을 위한 훈련을 집중하고, Running 페이스을 높이는것이다. 나머지는 어찌 저찌 해결이 되지만, 이 3가지 운동에서 가장 큰 격차가 발생한다. 그래서 Wall ball을 위한 운동, 즉 삼두 지구력과 삼각근의 근력을 키우기 위해서, Dumbell press을 매일 해주기로 했다 [ 9월28일]양손에 덤벨을 잡고, 최대한 가슴에서 먼 위치에 두고 머리위로 들어 올린다.그렇게 최대한 들어 올리고, 마지막은 스쿼트을 이용한 반동으로 추가로 들어 올린다. 이 운동은 정말 매일 하고 있다.무게 25kg 으로 매일 20ea x 9 set 을 하고 있는데, 확실히 점점 수량이 늘어간다. 처음에는 반동없이 12개도 겨우 하던것이.. [Hyrox training Team] #7회차 All workout (2회차) 1시간10분 [ 9월27일] 매주 금요일 Hyrox 모든 Workout을 해보는날로 고정~~ 드디어 두번째 Hyrox 모든 Workout을 해보는날.. 첫번째의 고통이 기억이 생생하고, 중간에 개별 훈련을 통해서 또한번의 고통을 맛보았기에 두번째는 정말 마음이 무거웠다. Pil의 권유로 Double에서 Double pro로 변경..Sled pull,push, Wall ball , Carry,Lunge등 모든 중량이 늘어난다. 특히나 Wall ball의 경우 높이가 8Fit 에서 10fit로 변경이 되는것이..이건 정말........ㅠㅠ 7회차에서 우리가 해준 Workout의 순서는 아래와같다. Rowing은 1km 씩 각각 수행했고, 나머지는 반반씩 수행했다. Running 1km(speed 9mil)- Lu.. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 38 다음
