[Hyrox training Team] #6회차 All workout (1회차) ,Running 포함 대부분의 workout 수행..시간은 1시간07분

[ 9월16일]

Hyrox 훈련 6회차에서는  모든 Workout을 수행해봤다.

 

단 Ski 와 Pull은 할수가 없어서,  Rowing을 각각 1Km씩 수행한다.

원래 Double pro은 1km을 반반씩 해야 한다.

 

이때 까지는 Double 기준으로 훈련해서 Wall ball은 8Fit 

 

총 6개의 Workout 이지만, Rowing 을 두배 해줌으로서 7개의 Workout. 

Running도 8개을 뛰어야 하지만, 6개로 마무리

 

Running 1km -> Sled push ->

Running 1km ->  중량 런지 ->

Running 1km ->  farmers carry->

Running 1km ->  Burpees -> 

Running 1km -> Rowing ->

Running 1km -> Wall ball 

 

총 걸린 시간은 1시간 7분.. 이동시간 ,쉬는 시간 포함..

정말 너무 너무 너무 너무 힘들었다.

과연 이 모든걸 1시간 안에 해낼 수 있을까 하는 ~~~~

 

각 Workout후 Running을 하는데, 미치는줄...

 

그리고 바로 다음 Workout을 할 수가 없었다...

물 한모금 먹고...좀 템포를 느리게 가져가서 다음것 진행...

 

 

영상을 찍을 수가 없을 정도로 여유가 없었다.

너무 힘들어서 다음 단계로 넘어가는게 두려울 정도 였으니~~~

 

특히 Burpees 후  호흡이 너무 높게 상승해서, 숨을 쉴수가 없어서  다음 Running에 죽을 맛이었다.

 

Running 속도는 9mil(14.5km/h) 로 설정, 4분 10초 페이스쯤 된다.

마지막 1개 빼고는 모두 9mil로 소화해냈다.

 

그렇게 첫 모든 Workout은 아니더라도  대부분의 Workout을 Running과 함께 수행해봤다...

그리고...

 

 

난 과연 이것을 잘 할 수 있을까~~

하는 고통의 되뇌임만 ㅋㅋㅋ