Hyrox training을 Pil과 함께 5번을 쉴새없이 이틀마다 진행하면서 부족한 부분이 확 느껴진다.
그중 가장 문제가 어깨 근력과 지구력이 부족하다.
Wall ball을 하면서 느꼈던 전면 삼각근과 삼두의 부족을 메꾸기 위해서, Wall ball에서 사용하는 근육을 집중적으로 훈련
덤벨 프레스 위로 올리기...
이 운동을 당분간 계속 매일 꾸준히 하는거로~~~
그리고 어깨와 더불어 런지,버피, Sled push 등에 꼭 필요한 하체 근력 강화를 위해서 계속 해오던 한발 단련훈련..
이 운동 역시 매일 하고 있다.
이 두가지 운동은 매일 하기로 결심..
회사에도 덤벨에 있어서 충분히 매일 할 수 있는 운동이다
