사람은 역시 머리를 좀 써야 한다.
Sled pull 을 연습하는 방법을 찾다가 머신장비을 활용하는거로...
일단 머신장비을 이용해서 SKI 연습을 해준다.
팔로만 먼저 해주고, 그리고 나서 몸을 쓴다..
팔과 광배의 파워와 지구력을 키우기 위해서다
머신 장비을 활용하면 좋은것중에 하나가, 중량을 마음껏 조절 할 수 있어서 좋다.
60pound( 27Kg)으로 각각 설정하고, 20ea x 7Set ~~
그리고 나서 Sled pull
170Pound(76.5kg)로 하고 당겼는데...헐.....잘 안당겨진다.
진짜..겁나 무겁다.
대회때는 150kg인데........
물론 76.5kg을 들어 올리는 중량과, 중력에 의해 내려가려는 무게도 있어서 실제 무게는 이 두힘을 합친 무게로 보인다.
그러나 도르레가 있어서 중량은 더 감소될거 같은데...
실제 대회에서는 마찰력도 있고....흠.......적응후에 90kg 까지 늘려보자
[ Front Dumbbell press ]
이 운동은 이제 최애 운동중 하나가 되었다.
정말 좋은 운동이다..
어깨,삼두,가슴...모두에게....
