회사에서 매일 25kg(55pound)을 최소 20~25ea x 6Set 을 해주고 있다
의자에 앉아서 26개까지 성공....
목표는 30개인데...아직은 쉽지 않다.
30개을 할 수 있는 파워을 키운다면 상당한 근력이 형성될거 같다...
아침보다는 점심 먹고 2~3시쯤 할때 가장 많이 들 수 있다.
그리고 아침에 해주어야 점심에 더 잘 된다.
아무래도 모든 운동이 그렇듯이 몸이 적응하도록 만들어 주는게 중요한듯 하다.
횟수가 반복될 수록 어깨보다는 삼두에서 힘을 쓰기 힘든 상황이 온다.
어깨힘이 아닌 삼두힘이 부족해서 더 오래 버틸 수가 없다.
삼두의 근지구력을 키우자~~~~~
