세번째 팀훈련.
러닝빼고 워크아웃위주로 팀 훈련 진행
Push->Pull -> Wall ball -> Lunge -> Burpee 순서로 진행
Push의 경우 확실히 이전보다 덜 힘들면서 기록은 더 좋아지고 있다.
특히나 Burpee의 경우 정말 오랫만에 했는데, 이전에는 허벅지에 힘이 빠져서 후반에 잘 안됐는데
이상하게 큰 무리없이 잘되어서 좀 놀랬다..
Push,Pull로 인해서 하체에 힘이 많이 생기면서 발생한 효과인지 ....
기록 정리~~~
| 12/13 Traning result | ||||
| Pull | Push | Wall ball(15lbs) | ||
| Pil - 1 | 3:37 | 1:51 | ||
| Ray-1 | 3:50 | 1:30 | ||
| Pil - 2 | 3:13 | 1:23 | ||
| Ray-2 | 3:50 | 1:38 | ||
| Pil & Ray-1 | 2:55 | 1:10 | 25ea x 4 | 3:14 |
| Pil & Ray-2 | 20ea x 4 | 3:11 | ||
| 10ea x 2 | ||||
| 12/17 Traning result | ||||||
| Push | Pull | Lunge | Rowing | Wall ball(15lbs) | ||
| (660lbs) | (500lbs) | (80lbs) | ||||
| Pil & Ray-1 | 01:27.0 | 03:23.8 | 05:31.0 | 3:42 | 20x20x10 | 03:15.0 |
| Pil & Ray-2 | 01:05.5 | 02:41.4 | 20x15x15 | 03:07.7 | ||
| Pil | 02:23.4 | |||||
| 00:40.6 | 01:42.8 | |||||
| Ray | 02:38.7 | |||||
| 00:38.3 | 02:00.0 | |||||
| 12/27 Traning result | ||||||
| Push | Pull | Wall ball(15lbs) | Lunge | Burpee | ||
| (660lbs) | (500lbs) | 32lbs Dumbbell x 2 | ||||
| Pil - 1 | 1:47 | 3:31 | ||||
| Ray-1 | 1:38 | 3:34 | ||||
| Pil - 2 | 1:33 | 3:07 | ||||
| Ray-2 | 1:31 | 3:19 | ||||
| Pil & Ray-1 | 1:05 | 2:46 | 15x15x15x10(55ea) | 3:25 | 2:03 | 3:09 |
| Pil & Ray-2 | 20x15x15 (50ea) | 2:54 | ||||
