Front dumbbell press 운동을 시작한지 어언 2달이 넘어간다.
처음 Wall ball을 하면서 , 금방 지쳤던 이유는 삼두에 힘이 부족했기 때문이었다.
그래서 삼두 발달을 위해서 시작한 Front dumbbell press.
지금은 충분히 발달이 되서 Wall ball을 할때 삼두가 지쳐서 못하지는 않는다.
다만 어깨위에서 던지는 동작에 의해서, 이제는 진짜 어깨힘과 지구력이 부족하다는게 느껴진다.
그래서 Front dumbbell press의 동작중 어깨만 사용하도록 바꿨다.
가슴에서 부터 올리면 삼두와 대흉근이 사용되지만, Seated side dumbbell press 처럼 , 어깨위에서 반복하면서
위로 빠르게 던지듯이 들어올리면서 전면 어깨위주로 사용하고, Wall ball에서 사용하는것과 비슷하게 나온다.
