[Hyrox training] 개별훈련(12/1), 러닝 20Km LSD을 하려고 했으나...ㅠ

 

최근에 새로 산 Nike zoom pegasus 41을 신고,

20km  LSD을  4:55/km  페이스로 LSD을 하려고 했는데,

하체가 무겁다.

 

그리고 허리가 너무 아프다...

 

흠....그러다 보니 달리기가 싫다.ㅋㅋ

그래서 가볍게 7km만 달렸다.

 

4km 까지는  약 업힐 코스.....

그리고  4km 이후 3km 은  다운힐 코스.

 

원래 4km 이후에 페이스을 4:00 이내로 전력질주를 생각했으나.....

몸이 말을 듣지 않았고, 멘탈도  이미...ㅋㅋ

 

참고로  러닝은 매일 트레이드밀에서라도 뛰어 줘야 한다는걸 느켰다..

최소 속도 9mil(15km/h) 에서  2~3km 이상 , 두세번 정도는 뛰어 줘야 한다.

 

오랫만에 뛰면 정말 몸이 말을 듣지 않는다....