Running/01.Running day (11) 썸네일형 리스트형 [훈련과기록] 10km 페이스 단축 3월 훈련기록을 통한 경험 약 1주일간 강도높은 라이딩 훈련을 쉬시 않고 했다 그리고 약 6일 정도 쉬고 러닝 10km 을 했더니 43분59초가 나왔다 3월15 18일 업힐 라이딩 훈련을 하고 3월22일 러닝 10km 에서 44분06초 3뭘23 러닝 LSD 27Km 업힐500m 포함 3월25 업힐 라이딩 훈련 3월26일 10km 러닝 43분42초 23일 LSD훈련의 효과가 26일러닝에서 지구력이 보완되어 기록이 향상 되었다 볼수있다 비록 25일 업힐라이딩을 했으나 업힐시 사용하는 라이닝 근육이 러닝에서는 크지않고 또한 라이딩 근육으로 이미 발달된 허벅지 근육은 러닝 기록에 큰 영향을 미치지 못했으리라 생각된다 즉 23일LSD 후 24 25 일 이틀간의 러닝근육의 휴식이 26일에 좋은 결과로 나타났다 할수있다 스트라바 친구의 경우도.. 이전 1 2 다음