[웨이트] 스쿼트 자세에 따른 하체 근력강화 위치

스퀴트시 허리를 안쪽으로 당기고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 오리 궁둥이 자세로 하면

대퇴이두근 즉 햄스트링과 둔근에 자극이 온다.

 

이 자세로 횟수를 늘리면 점점 그 부위에 힘이들면서 이젠 안쪽 근육..즉 내전근으로 올리게 된다.

 

그러나 앉는 자세를 엉덩이를 뒤로 많이 빼지 않고 하게되면 , 대퇴사두근 즉 허벅지쪽에 자극이 온다.

 

스쿼트는 대퇴이두근과 둔근 , 내전근을 발달시키는것이 목적인 운동이다.

 

다리는 어깨 넓이보다 조금 넓게 하고 , 발앞꿈치를 옆으로 벌리면 내전근에 자극이 더 오게 된다.