Hyrox race/03. Various Information for Hyrox race (13) 썸네일형 리스트형 [ 근력보조제] 헐...대박......Front Dumbbell press 30ea을 해버렸다. 보조제를 먹고 나서~~~~~~~~~ 매일 회사에서 25Kg 중량의 Dumbbell 로 Front Dumbell press을 해주고 있는데,지금까지 최고 기록은 24개 였다. 그것도 18개 부터 쥐어짜고, 21개 부터는 정말 팔을 발발 떨면서...... 그런데~~~~ 최근에 아래 두 보충제를 섞어서 헬스 보조제를 만들었는데~~~1)의 멀티 보충제에 Beta Alanine power을 한통 다 부어서 두 통을 섞어서 만들었다. 그리고 한번 먹었는데.....배가 살살 아프로...얼굴에 붉게 열이 오른다.. 그리고 조금 있다가 화장실로..직행..ㅋ 몇칠 지나서오늘 아침 단백질과 섞어서 먹었더니 얼굴에 열이 나긴 하는데 갠츄했다...( 참고로 Beta Alanine을 섭취했을 때 나타나는 **감각 이상(피부 따끔거림 또는 열감)**은 .. [Hyrox Workout] Pre workout supplements (고강도 운동전 보충제) 5분 Under 의 고강도 인터벌운동시 지구력과 혈류개선등등에 효과적인 보충제는 여러가지가 있다.그 모든걸 섞은것이 Pre workout supplements 이다. 아마존에서 27$에 구입한 제 운동전 뿐만 아니라, 매일 먹어주면 좋을듯 싶어서 구매.약발은 언제나 옳지 않지만, 심리적으로는 언제나 옳다. 타우린과 함께 매일 복용 예정여러 가지 성분을 한꺼번에 포함한 **"프리 워크아웃 보충제"**는 고강도 운동을 지원하기 위해 다양한 성분을 혼합한 제품입니다. 이런 보충제는 베타알라닌, 크레아틴, 카페인, 시트룰린 말레이트 등의 성분을 포함하여 근력, 지구력, 피로 지연 등을 지원하는 데 도움을 줍니다. 아래는 여러 성분이 혼합된 대표적인 프리 워크아웃 보충제 유형입니다.1. 프리 워크아웃 보충제 (.. [Hyrox Workout] Hyrox 의 고강도 인터벌을 버티기 위하여 복용시작.- Beta Alanine(베타 알라닌) 오늘 부터 먹기 시작한 베타 알라닌(Beta Alanine)4주~8주 정도 섭취를 하여서 몸에 어느정도 축척이 되면, 1분 ~4분 정도의 고강도 훈련에 효과가 있다고 한다. Race 나 훈련때는 에너지젤과 함께 복용하려고 한다. **베타알라닌(Beta Alanine)**은 운동 능력을 향상시키는 데 도움을 주는 보충제로, 특히 고강도 운동이나 지구력 운동에서 효과가 있다고 알려져 있습니다. 베타알라닌의 주요 효과와 작동 메커니즘을 설명하겠습니다.1. 베타알라닌의 작용 원리베타알라닌은 몸 안에서 **카르노신(Carnosine)**이라는 물질의 합성을 촉진합니다. 카르노신은 근육 내에서 산성화를 완충하는 역할을 하여, 젖산 축적으로 인한 피로를 줄여줍니다.a. 젖산 축적 방지고강도 운동을 할 때, 근육 내.. 이전 1 2 다음
