자전거는 확실히 달리기 능력을 향상시킨다
즉 하체 능력을 발달시킴으로서 달리기시 필요한 하체 능력을 미리 확보하게 된다
특히나 강한업힐 고강도 .인터벌 같은 훈련을 통해서 확보된 하체나 폐활량은 러닝 페이스를 높게 유지시킨다
전주 8일 정도 업힐 훈련과 지구력훈련을 매일 한후 3일후 15키로 러닝..그리고 이틀후 10키로 러닝을 했더니 43분59초가 나왔다
이 정도 기록은 러닝훈련을 많이 했을때 나오는 페이스다
다만 러닝은 하체 근력외에 전신지구력 특히 높은 폐활량 유지가 매우 중요한데.
햐체는 힘들지 않은데 호흡이 힘들어 페이스를 더 당기기 어려웠다
즉 자전거 업힐 및 인터벌 훈련은 러닝 업힐 훈련과 비슷한 훈련의 하체를 만든다
러닝 평지 훈련만하면 자전거에는 크게 도움이 되지 않지만.. 자전거는 러닝에 큰 도움이 된다는걸 확실히 느낀다
카테고리 없음