[운동] 드디어 1분 70개 푸쉬업

1분 70개의 푸쉬업을 해냈다
최대한 바른 자세로 하려고 노력...

도전
1일차 59개
2일차 61개
3일차 66개   팔운동에 푸쉬업 루틴 추가
4일차 67개  상체 쉬어 주는날  
5일차 70개 하루 쉰 상체는 여유가 있다

3일차때  부터  팔 운동  루틴은 아래처럼 변경
https://youtu.be/gMdnVjpXS7Q

그리고  팔운동 하루 쉬어주는날  푸쉬업만 해보고
그 다음날 바로 70개 성공
https://youtu.be/Wyzb3Av8UDQ

나의  이번 자세는 와이드 하게 조금 앞으로 위치했다
이렇게 되면 삼두쪽이 자극이 온다
삼각근은 측면삼각근에 자극이 온다

만약 가슴쪽 위치로 뒤로 하고 폭을 좁히면 이두에 자극이 더 온다
그리고 삼각근은 전방 삼각근에 자극이 온다

어째건 두자세 모두 삼각근은 기본이다

1분70개 에서 62개 부터 속도가 줄어든다
그 이야기는 이 부분을 보완하면 80개도 가능

어째건..  삼각근이 푸쉬업의 핵심이었다